100 sumie

[...] 8/12/18/16x8/12x15 8/12/18x7/16x8/12x11 W końcu chwycę to 20, albo 18 na obie, ale ostatnio ciągle trenuję sama, a mało komu ufam w asekuracji (czyt. tylko treneromężowi w 100%), więc musi zaczekać. Wznosy boczne 12/10/8/8 4/5/6/6 4/5/6/6 4/5/6/6 4/5/6/6 5/6/7/7 5/6/7/7 5/6/7/7 5/6/6/6 5/6/6/6 5/6/7/7 6/6/7/7 6/6/7/7 6/6/7/7 Podciąganie hantli [...]

acidm ja sie z Tobą zgadzam w 100% że prop to nie jest srodek preworkout. W sumie widziałem cykl jednego z lepszych trenerów zagranicznych gdzie mieszał propa cypka i enana. Ale dawał pon sroda i piatek. W pon i Piatek enan z 100 propa, a w srode cypek z 100 propa. We wtorek czwartek i sobota leciał inny srodek

[...] mixa od początku bo bedzie meta po antku za radą ksiedza i mocnego cykl ułozony bez wiekszych kombinacji w takich dawkach bo dawno nie waliłem wiec wystarczy 1-4 antek 50,100,100,100mg/ed 5-8 meta 40mg/ed 5-11 mix 250mg/e3d 12-15 prop 150,100,50,50mg/e2d nie tykałem igły długo bo meczyłem sie po dece koło połtora roku i moge powiedziec ze [...]

[...] ba - tak sie dzieje po odstawieniu 'koxu' - jesli jechales na jakis dopalaczach przez dlizszy okres czasu - to bez dodatkowego pobudzenia moze byc ciezko idac dalej na 100% moze sie skonczyc przetrenowaniem - wiec IMO najlpesza opcja to zluzowanie z intensywnosci dojscie do siebie powolny powrot ile to czasu zajmnie - zalezy juz [...]

wiadomo ze lepiej - ale dlatego ze tyle kosztuja szkoda mi je ciachac wiec kopiuje na dysk zdenerwowac sie idzie - hoy z dyskiem w sumie - najgorsze to ze taka ilosc filmow poszla sie je..c miedzy innymi Top 100 polskich filmow z Filmweba a mialem ostatnio powrzucac na plyty ale mi sie nie chialo - i mam to - ze nie mam nic

[...] tylko tydzien na lekkie zregenerowanie sie/odpoczecie od kreatyny - gdzie i tak nie bylo w sumie zadnych problemow poza akcjami z Torrentem - zle trawienie + gazy - ale na 100% to wina Torrenta nie wszystkie osoby tak samo reaguja czesc osob tak reagowalo na Torrenta - po wiekszym 'researchu' tak wiec tydzien off od krety pozniej suple z [...]

[...] się chyba brać czego kolwiek na początku trenowania tego sportu na siłowni bo i po co jak samemu można dojść do zadowalających efektów. 3. I jestem za pomysłem Animala - 100 przeczytanych postów i odblokowuje się możliwość napisania. No myśle, ze lepiej im to wytłumaczyć niż zbesztać i się pośmiać. Zmieniony przez - Czarny91 w dniu [...]

[...] zrobic teraz mdrol pozniej jakas deca albo cos i skonczyc z koksem i w przeciwienstwie do wiekszosci ludzi co chca szybko urosnac nie robie tego tak ze cwicze miesiac zjem 100 metki pozniej ide przycpac albo zapic i to co przybral to spadlo i tylko watrobe sobie rozjechal, jak juz mam sie truc to w miare z glowa z oslonkami, odzywkami, [...]

[...] TRENINGU - 0,5 litra mleka - 2 łyżki czubate mleka w proszku - 2 białka jajka kurzego - 2 banany - ewentualnie kakao lub fruktoza bądź dekstroza PO TRENINGU - szklanka jogurtu owocowego - 100 g. Rodzynek (najlepiej sułtańskie) - 2 banany - 1 białko kurze - 2 łyżki mleka w proszku Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2007-06-08 19:54:47

[...] :-(, za to dokonczylam reszte mleczka kokosowego @@-) dziś był rower w sumie 20km, z czego połowa pod górę jazda zajeła ponad godzinę plus w przerwie 40* swing KB 16kg po 100* swing 12kg KB (2*50) 100* sit ups 30* grzbiety 50* przysiady + 2h spacerowanie wstałam dziś o 7 (i tak juz przeciagajac pobyt w łóżku) i dzien jakis taki dlugiiii..... [...]

[...] waga. Po drodze może się zdarzyć że waga zacznie spadać. Uspokoisz trochę metabolizm i przy okazji poznasz swoje "zero". Dieta -czyste białko 2-3 gr/kg, tłuszcze około 100 gr w sumie, reszta to węgle 90% złożone. Do tego trening 3 siłownia + 1-2 interwały wymiennie z cardio. No i trochę ogólnie wyluzuj, wiem że brak postępów możne być [...]

"hmmmm to jest możliwość podserii?? czyli dajmy na to wczoraj zrobiłem sam 9 razy 100 , w drugiej serii 7 samemu czyli moge to rozbić tak?? tak żeby zawsze zrobic te 10?? Jeśli tak można to spoko, bo w poniedziałek sztanga została mi na klacie ("myślałem" że dam rade) heh ale żyje.To ułatwiłoby mi życie." -- nie, maxy mają być [...]

[...] zrobię, odpuszczając bieganie na następne 2 dni. Akurat się wszystko ułoży czasowo. Dieta na dziś: 2 banany garść słonecznika miska kaszy gryczanej + miska soczewicy (po 100 gram) pół kilo brokuła na surowo 3 marchewki 2 pęczki rzodkiewki 5 cm kromeczka chleba na sucho micha makaronu (130 gram suchego) puszka fasoli dodatki typu łyk oliwy z [...]

[...] odpoczynku. Tym razem pięćsetki biegło się silniej, pewniej, tyle że pod koniec potwornie puchłem. Faktycznie przesunęło się w górę tętno maksymalne - bez problemu wyciągam 100% na tych 500kach, a mam jeszcze lekki zapas sił. W zeszłym roku jak robiłem 500ki nie skakało nigdy powyżej 175, teraz pod koniec jest w okolicach 185. //edit właśnie [...]

[...] Film, który porusza problem "czym jest AIDS". Niedawno emitowany na kanale Planete. Sprawa, wbrew pozorom, bardzo skomplikowana. Dla przykładu: - jest nagroda 100 000 dolarów za jedno jedyne zdjęcie wirusa HIV, znalezionego u człowieka chorego na AIDS. Czeka na odbiorcę od 7 lat, nie może się doczekać. Wszystkie zdjęcia wirus HIV [...]

[...] - tyle, że z tych 60 gram pewnie wchłonęło się ze 40. Przez resztę dnia pewnie jeszcze to podwoiłem. Przy powrocie do treningów pewnie zapotrzebowanie skoczy mi na jakieś 100 gram, ale też jednocześnie podwoję ilość spożywanych kalorii. Naprawdę BARDZO trudno jest się dorobić niedoboru białka, jeśli przyjmuje się zalecaną ilość kalorii. [...]

[...] 4 minuty odpoczynku, 500 metrów w tempie 3'25'', złapanie oddechu, 1,5 km spokojnym truchcikiem na tętnie 140, niespodzianka dnia dzisiejszego - Tabata! Troszkę ponad 100 metrów sprintem, 10 sekund odpoczynku, ten sam odcinek w drugą stronę, 10 sekund odpoczynku... 6 razy go przeleciałem, na 7 nie miałem sił. 500 metrów truchcikiem na [...]

[...] 70/5 75/5 80/5 85/5 10) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 11) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 12) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 13) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 14) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 15) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 16) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 17) SPRAWDZIAN Tak miałem rozpisany ale to przeliczone na WL tylko bo w sumie na wynikach siłowych w MC i [...]

[...] racji, że aktualnie przygotowuje się do mistrzostw w pewnej dyscyplinie) waga: 59,6 Trenuję 3x trening siłowy oraz 2/3 treningi wytrzymałościowe bądź aeroby Dieta BTW DT: 100/50/200 i DNT 100/50/150, często w DT węglowodanów jest więcej :-D SFD/Images/2015/7/26/ecea87ebb97044a9babfd48c7dd20963.jpg Dawkowanie DT: 3 kapsułki przed treningiem [...]

[...] Mam na mysli konkretnie sok z granatu o którym sporo pisał S.Ambroziak. Wynalazki typu DAA czy inne tribulusy w ogóle nie biorę pod uwagę. Jedynie ten granat - czyli 100% natury albo syntetyk, pośrednich opcji nie ma. Próbował ktoś z Was tego granatu? Jakieś doświadczenia w temacie? W sumie mam okazję zrobić test na sobie - 3 miesiące [...]